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Immunity booster

Virus से बचने के उपाय

 सद्यस्थिति में सरकारी निर्देशो का पालन करे. स्टे एट   होम

1) अपनी इंम्यूनिटी बढ़ाए, अच्छी इंम्यूनिटी इन्फेक्शन रोकने मे सहाय्यक होती है
2) 🧠 *पॉज़िटिव सोच* से इंम्यूनिटी बढ़ती है, तनाव से प्रतिकार शक्ति कम होती है
3) Vitamin C युक्त आहार ले जैसे *आमला, अनार* मोसंबी, संतरा🍊, निम्बू🍋 आदि
4) ⏰5 - 6 घंटे की निंद काफी है , *ज्यादा निंद ना ले* प्रतिकार शक्ति कम होती है,  भूक से *कम खाए*। प्रतिदिन हल्का व्यायाम करे।
5) नमक के पानी के गरारे करने से गले मे स्थित कफ छट्‍ता है, वायरस कम होते हैं। *त्रिफला 5gm (1 चम्मच🥄 ) ,  हल्दी 5gm (1 चम्मच 🥄) , 300 ml (1 ग्लास 🥃 )पानी में उबालकर 2 मिनीट तक गरारे* करने से वायरस बैक्टीरिया इन्फेक्शन कम होता है।
6) गले में खराश हो तो सितोपलादी चूर्ण *आद्रक* के रस या शहद के साथ ले।
7) आयूर्वेद में वर्णित गुड़ुची  (गूलवेल-गिलोय) ज्येष्ठमध, हल्दी, नीम का काढ़ा प्रतिकार शक्ति बढ़ाने के लिए सहायक है
8) लंग्स (फेफेडे ) मे यदि कफ बढे तो आयूर्वेद वैद्य डॉक्टर से जाच करके दवा ले।
धूप - *राल, नीम तैल, कपूर*, घर में जलाकर धूप करे 🔥
बहोत जरूरी हो तो घर से बाहर निकल ते समय *नाक मे घी* डाले नस्य करे 💧 ।
योग प्राणायाम और ध्यान करे। खूश रहे।
Dr Gautam Jogad
MD Ayurved (जामनगर) Nagpur
What's up no. 9422357002